断食6日目<金曜日>ほぼ最終日

やすらぎの里断食一週間プラン6日目スケジュール

 

断食6日目自己計量

やすらぎの里断食一週間プラン5日目計量

断食6日目の体重

86.7kg。

 

昨日が86.9kgでしたから、0.2kg減。

 

さすがに止まりましたね、6日目累計で5.5kg減です。

 

断食6日目の朝食

やすらぎの里断食一週間プラン6日目朝食

本日はうどん!

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目朝食うどん

キャベツと明日葉と油揚げ入りのおうどん

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目朝食おかず

青菜と豆腐の卵炒め

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン5日目朝食ぺろり

人参シャーベット以外はキレイにたいらげました

 

断食6日目の最終面談

大沢剛所長との個別最終面談、体重・体脂肪率・内臓脂肪指数・体年齢・内臓ストレス点チェックでは次のような数値になっていました。

体重

(上段が入所時)

体脂肪率

内臓脂肪指数

体年齢

92.2kg

31.6%

19

64歳

87.8kg

29.6%

17

60歳

んっ?!

 

体重は朝の自己計量のときよりも増えている...

 

自己計量は全裸でお風呂で測定していますが、それだけ重たい服だったんでしょうか???

 

でもその他の数値は断食効果があったのか改善方向になっています。

 

どうやら帰宅後の生活習慣を見直すことでダイエットに継続的に取り組むことが一番大切みたいですね。

 

早く実年齢の51歳まで戻さなければ...ということデス。

 

断食6日目の夕食

断食道場最後の夕食は自然食のコース料理。

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

前菜3点盛り

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

やおやさんおすすめ季節のサラダ

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

グリンピースのポタージュ

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

竹の子ご飯と香の物

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

蒸し野菜のマリネと金目鯛のソテー

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

いちごのムース

 

 

やすらぎの里断食一週間プラン6日目夕食自然食のコース料理

たんぽぽコーヒー

 

以上で伊豆高原の断食道場やすらぎの里夕食は終了となりました。

 

断食6日目のオプション施術

今回の治療の中で一番気になった『さとう式リンパケア』をオプションで受けることに。

 

この施術はとても不思議で、カラダの凝っている部分を意識しながら特定の部分を小刻みに振動させて筋肉の緊張をほぐすという手技。

 

もともとは歯医者さんが顎の筋肉の緊張をほぐすために考えた手法らしく、そこから全身のコリがとれる手技へと進化したものらしい。

 

私は初日の通常施術で15分のケアを受け通常のマッサージよりも効果があるなーと感じたため、今回オプションで90分のコースを申し込んでみることに。

 

さとう式リンパケアの基本動作は耳たぶの付け根をやさしく1mm程度の円を描くように回し、そのあと気になる部分をやさしく手のひらでなでるだけ。

 

これだけで筋肉の緊張をほぐす効果があるから不思議な施術。

 

そしてこのさとう式リンパケア最大の特徴は、人に施術されるのはもちろんのこと、自分でセルフケアをしても同じような効果があるということ。

 

本も出版されているので私のような腰痛や肩凝りで悩まれている方におすすめの手法だと思いましたよ。

 


 

明日は朝食を食べたあと解散となります。

 

一週間の断食生活も明日で最後です。

5日目の日記

いよいよ本日が最終日の1日。
明日は朝10時には断食道場を出発して帰宅する。
なので今日が最終日面談がある。
が、その前の7時から朝のお目覚めヨガと気功体操を行い、8時から最終施術を受ける。
今日は全身マッサージ、温熱ローラー、カッピングの3つ。カッピングでは最終日なのにも関わらず右肩回りの毒素がすごくでているようで、カップの跡が赤紫色になっていた。
またウォーキングの筋肉痛は未だ残っており、特にふくらはぎとスネはパンパンに張っているとのことだった。
そんな施術が終了し、いよいよ最終面談。
服を着た状態での測定値は次のように変化していた。

 

 ・体重 前92.2kg ⇒ 後87.8kg 4.4kg減
・体脂肪率 前31.6% ⇒ 後29.6% 2%減
・内臓脂肪指数 前19 ⇒ 後17 2P減
・体年齢 前64歳 ⇒ 後60歳 4歳減

 

毎朝お風呂で全裸で体重測定を記録していたが、最終面談日の服を着た測定では87.8kg。
同日朝は全裸で86.7kgだったが1kg増になっていた。
ジャージの重みが1kg?と思いつつも、体脂肪が減っていたことで良しとしよう。
また明日の朝、全裸でお風呂で測定した数値がこの断食道場での成果なのだから。
面談で指摘されたことは

 

・ビールの量を減らして早めに焼酎にすること
・デスクワークが主ならば毎日運動する習慣をつけること

 

だった。
ちなみに自宅で断食をするのはOKかと聞いてみたが、月1回くらいのペースで半日断食をするのはカラダをリセットする効果があるとのことだったが、毎週断食を続けたりするとカラダが断食に慣れてしまいリセット効果が薄まるとのこと。
なのでやっぱり毎日の食事量を見直しながら少なくして、運動でカロリー消費をするのが一番らしい。
特に注意されたのは、「頭のリセット」。
パソコンがメインの仕事の場合はやはり脳を使うのでそこに血液が集中するため、体内の血の巡りが悪くなる傾向にあるらしい。
なので適度な運動で全身の血液循環を良くするよう、そのためにも運動を毎日取り入れ、脳を仕事から切り離してリセットさせることでストレスの軽減にもつながるとのこと。
なるほど、そういうことなのであれば、パソコン作業中の積極的に休憩とストレッチなどを取り入れるほうが良いということ。
早速帰ってからの仕事スタイルも見直してみよう。
ということで最終面談も終了。
あとは夕方6時からの通常食とオプションで申し込んだ「さとう式リンパケア90分」を残すのみ。
外は昨日の雨から一転良い天気なのだが、今日もまた1日ゆっくりお部屋たテラスで過ごしてリラックス気分を味わおう。
そんなこんなで夕方6時の夕食までをダラダラとお部屋ですごし、断食道場最後の晩餐はちょっと豪華な自然食ディナー。
・前菜三点盛り 椎茸ソテー、白ごま豆腐、春菊の白和え
・やおさやんおすすめ季節のサラダ
・グリンピースのポタージュ
・メインディッシュ 金目鯛のソテー、蒸し野菜のマリネ

・デザート いちごのムース、たんぽぽコーヒー
一週間ぶりの本格的な食事なので、どれも美味しい!
特に自分の味覚が鋭くなったようで、薄味でも敏感に素材の味がわかるようになったのは大きな収穫。
そんな豪華ディナーを堪能したあとはいよいよオプションの「さとう式リンパケア」
この施術はとても不思議で、カラダの凝っている部分を意識しながら特定の部分を小刻みに振動させて筋肉の緊張をほぐすという手技。
もともとは歯医者さんが顎の緊張をほぐすために考えた手法で、そこから全身のコリがとれる手技へと進歩したものらしい。
私は初日の通常施術で15分のケアを受けたけど、マッサージよりも効果があるなーと感じたため、今回オプションで90分のコースを申し込んでみた。
基本の動作は耳たぶの付け根をやさしく1mm程度の円を描くように回し、そのあと気になる部分をやさしく手のひらでなでるだけなのだが、非常に筋肉の緊張をほぐす効果がある。
そしてこの施術最大の特徴は、人に施術されるのはもちろんのこと、自分でセルフケアをしても同じような効果があるということ。
本も出版されているので私のような腰痛や肩凝りで悩まれている方におすすめの手法だと感じた。
リンパケアを受け断食期間の疲れをほぐし心地よくなった後は、本日4回目の露天風呂でゆったり。
その後は同じく断食道場に参加された有志のみなさんと海岸に満月を見に行くことに。
しかしあいにく厚い雲がかかっており、お月さまは顔を見せずじまい。
まあ自然現象なのでこれも致し方なしということで、帰路のコンビニで断食生活終了のお茶乾杯をしていたら、雲の隙間から満月が顔をだすというミラクル。
これもまたみんなが断食で健康的にダイエットするという1つの目標を全員一丸となって達成したご褒美なのでしょう。
そんな感動を胸に抱きつつ、断食道場最終日の夜は終わった。

 

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